正向赋能，让压力无处遁形
2022年10月24日至10月27日，湛江市第二中学心理科组六名教师利用高三年级第九节课的时间，深入到各个班级，开展心理活动课，缓解学生的压力，引导学生积极调整心态，理性看待考试。
姜南老师让学生用一个词来形容高三生活
心理科组全体教师在德育处副主任姜桂芳的带领下，及时召开研讨会，分析这一阶段学生的心理特点和行为表现，围绕压力管理这个主题，从评估压力，认识压力和管理压力三个方面设计出形式多样、内容丰富的心理活动课。
本次心理活动课共分四个环节：身心按摩操、手臂测压力、压力变形记和减压锦囊。心理老师以身心按摩操作为热身环节，让学生们把注意力集中在自己的身体感受上。在互助按摩的过程中，同学们之间原本因为缺乏交流而疏远的关系瞬间拉近了，原本因为焦虑敏感而产生的隔阂瞬间融化了。
马丽娜老师带领学生做身心按摩操
第二个环节是用手臂测量法评估自己的压力指数。通过手臂测量法，同学们不仅评估出自己的压力水平，也意识到别人也有压力，只是或大或小而已。这是一种自我暴露的技术，可以让同学们感受到我和大家一样，找到归属感和融入感。
王海妮老师让学生用手臂测量压力值
第三个环节是压力变形记，心理老师通过案例分享的形式，让同学们了解到压力的各种具体表现形式，比如躯体反应、人际敏感和环境不适应。在这些具有代表性的案例中，同学们练就一双火眼金睛，无论压力如何变形，都可以轻松识别出来。
最后一个环节是减压锦囊。结合多年的高三个辅和团辅经验，心理老师为同学们传授了四个减压提分的法宝：法宝1——把握节奏，合理作息；法宝2——夯实基础，稳扎稳打；法宝3——齐抓共管，均衡发力；法宝4——理性应考，掌握策略。
班主任与学生一起参与心理活动
此次活动结束后，师生们纷纷表示收获颇丰。高三3班李同学说：“原来大家都有压力啊，这么一来，我好像没有那么焦虑了，现在不管压力怎么变形，我都能识别出它，然后用老师所教的方法进行自我调整。”高三8班林同学说：“现在，我对压力有了更深刻的认识，与其焦虑，抱怨环境，不如把时间投入到每天的作业中，投入到解决问题中。”年级主任表示，学生的心态普遍有了积极调整，课堂上不但情绪饱满、精神振作，而且更加专注投入。
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来源：德育处
文字：王海妮 姜 南
图片：马丽娜 李 芳 骆翠妙
初审：谢华望 姜桂芳
编辑：办公室
审核：李小锋